«Закон збереження енергії говорить, що вона не виникає з нічого і не зникає в нікуди, а може лише перетворюватись з однієї форми на іншу. Ніколи не задумувалась про це, поки не почалися проблеми зі здоров’ям, – розповідає тернополянка Валентина. – Справа в тому, що я – офісний планктон. Довгі години сидіння за комп’ютером та відсутність фізичної активності призвели до поганого самопочуття, хронічної втоми, сонливості та збільшення ваги. Тоді почала розуміти, що далі буде ще гірше і треба терміново змінювати ситуацію. Подруга запросила бігати з нею за компанію. Я погодилась, і це було одне з найкращих рішень. Бо, як виявилось, згідно із законом, чим більше енергії почала витрачати під час пробіжки, тим більше її до мене поверталось. Як результат, і зайву вагу втратила, і хронічну втому як рукою зняло».
Дійсно, біг – ідеальний спосіб тримати себе у формі. Він потребує всього лиш мінімального спорядження: кросівки та зручний одяг, а займатися ним можна прямо на вулиці, не витрачаючи гроші на дорогі спортзали. Користь бігу у лікуванні багатьох захворювань доведена спеціалістами.
Біг позитивно впливає на серцево-судинну систему, бо в процесі відбувається тренування безпосередньо самого серцевого м’яза, – зауважує інструктор з лікувальної фізкультури Олександр Чемера. – Систематичні заняття бігом сприяють підвищенню імунітету. У процесі бігових навантажень знижується холестерин у крові, покращується моторика кишечника – все це допомагає схуднути. Регулярні бігові навантаження також позитивно впливають на опорно-руховий апарат. Для людей похилого віку подібні тренування особливо корисні, тому що вони перешкоджають захворюванням суглобів та м’язових тканин.
За словами фахівців, незалежно від того, наскільки добре ви почуваєтеся зараз, біг гарантовано дозволить відчути себе ще краще. Ейфорія бігуна, як називають позитивні емоції після бігу, з’являється завдяки виробленню гормонів щастя – ендорфінів. Вчені довели, що люди, які регулярно бігають в оточенні мальовничих краєвидів на природі, показували значно вищу самооцінку та впевненість у собі порівняно з тими, хто не бігав взагалі. Психологами також доведено, що у фізично тренованих людей самооцінка набагато вища, ніж у тих, хто не займається спортом.
Окрім того, біг позитивно впливає на центральну нервову систему. Це відмінний засіб боротьби проти нервового напруження. Багатьом він допомагає позбутися депресивних станів, бо під час пробіжки часто “само собою” приходять рішення проблем, які до цього часу гнітили і не давали спати спокійно. Пояснюється це тим, що кров під час активного тренування щедро насичується киснем, внаслідок цього мозок активніше функціонує, – розповідає Олександр Михайлович.
Фахівці рекомендують бігати в будь-який час дня. Так, вранці, коли у крові підвищена кількість гормонів, біг буде природним засобом для розрядки, що допоможе організму повернутися до гармонії. Якщо бігати після трудового дня – увечері, то цим ви знімете напругу, розслабитеся, підзарядитеся енергією, приборкаєте зайвий апетит і заснете прекрасним сном. Існує приказка:: “Якщо не бігаєш, поки здоровий, доведеться бігати, коли захворієш”. Тому найкращий день, щоб почати, сьогоднішній!
Валерія Чічірко