Досить часто через роботу, яка приковує нас до місця, домашні клопоти чи певні особисті причини ми ведемо малорухомий спосіб життя. Зона комфорту стає для нас нормою. На початку жодних змін непомітно, але згодом негативні наслідки обов’язково дадуть про себе знати. Тому важливо подружитися зі спортом вже зараз, бо краще запобігти виникненню проблем, ніж потім їх вирішувати. Комплексів фізичних вправ, що пропонують сучасні атлетично-оздоровчі центри. чимало. Але як обрати для себе найоптимальніший варіант? Сьогодні спробуємо у цьому розібратися.
Фітнес – це напрямок фізичної культури, спрямований на покращення загального стану організму людини шляхом виконання простих та комплексних вправ у музичному супроводі чи у визначеному такті.
– Фітнес допоможе вам схуднути та дозволить закріпити досягнуті результати. Для того, аби тримати себе у формі, достатньо займатись 2 рази на тиждень, а щоб втратити вагу – 3 рази, або ж 2 через 1. Якщо метою є набір м’язової маси, то це не ваш варіант, необхідно йти у тренажерний зал. Також фітнес не рекомендовано людям, що мають проблеми із серцево-судинною системою. Або ж, як вихід, можна займатися з персональним тренером, який контролюватиме серцебиття. Ще не раджу обирати такий комплекс фізичних вправ людям, у яких проблеми з колінами чи суглобами, бо там багато стрибків, – зазначає тренер з фітнесу та пілатесу Неля Мороченець.
Пілатес – це комплекс фізичних вправ, метою яких є розвиток гнучкості всіх м’язів тіла. Загалом він фіксує нормальне положення тіла, укріплює м’язи спини, преса і таза, покращує гнучкість тіла, знижує рівень стресу і поліпшує загальний стан здоров’я.
– Пілатес підходить абсолютно всім, на відміну від фітнесу. Він дуже корисний людям, у яких проблеми зі спиною, але якщо є грижі, то тренера потрібно заздалегідь попередити, аби він вас застерігав від виконання деяких вправ, що можуть нашкодити, – розповідає Неля Морочинець.
Йога допоможе у пошуку внутрішньої гармонії і спокою, звільнення від стресу, покращення свого фізичного здоров’я. Це не тільки комплекс фізичних вправ, а і система духовних цінностей. Тренери не радять займатися йогою тим, у кого проблеми зі спиною.
– Для того, аби заняття приносили максимум задоволення, необхідно ще зважати на свій темперамент. Холерикам, наприклад, цікавіше буде ходити на фітнес, бо там є динаміка, а меланхоліки частіше обирають пілатес чи йогу, – ділиться Неля Мороченець.
Страх, лінь або сором’язливість – недруги праці над собою. Тому оберіть свій ідеальний варіант вже сьогодні та будьте здорові!
Валерія Чічірко